Øvelsesbanken

Spring over

Fokus på: Kast, grib, baggerslag, fingerslag og fysik

Beskrivelse

To spillere på hver side af nettet. Den ene står lidt fra nettet, den anden tilbage i banen.

  • Spilleren ved nettet kaster en nem bold over nettet og lægger sig på maven
  • Makker der står tilbage i banen springer over spilleren, der ligger på maven og er derefter klar til at gribe bolden
  • Bolden kastes retur over nettet og spilleren lægger sig på maven osv.
  • Derefter byttes plads på forskellige måder. F.eks. kravl gennem ben, high five armkrog, spring buk, m.fl.
  • Herefter modtages bolden med et volleyballslag til sig selv inden den kastes over nettet. Der byttes plads ved at kravle gennem benene på hinanden.

Variationer:
Spillet startes med en serv i stedet for et kast
Lad eventuelt spillerne komme med ideer til forskellige måder at bytte plads på.

Opstilling:
Grupper á 4 sættes sammen parvis. To på hver side af nettet.
1 bold pr. gruppe.