4-8 spillere (2 spillere på hver banehalvdel ad gangen).
2 hold spiller med hinanden.
Hvis der er 3 spillere på én banehalvdel, så roterer man, så den person der har slået bolden over nettet går ud. Hvis man er 8 spillere, så kan man rotere i par efter hver bold er slået over nettet.
| Niveau | Alle |
| Formål | Boldkontrol, opvarmning, præcision, samarbejde. |
| Fokuspunkter | Hævning og angrebstiming Der kan evt. vælges andre fokuspunkter. |
| Udstyr, rekvisitter e.l. | 1-2 bolde. |
Udøvelse:
- Bolden kastes i gang til en spiller på modsatte side
- Der modtages, hæves og bolden slås over nettet. Man forsøger at ramme vedkommende på modsatte side, så øvelsen fungerer uden spilstop.
- Jo bedre øvelsen fungerer, jo sværere eller hårdere slag kan sættes på.
- Hvis bolden går død, så kastes en ny bold hurtigt i spil, så der kommer flow og tempo i øvelsen.
- Det gælder om at finde et niveau, hvor øvelsen kan fungere med få spilstop
Variation:
- Man kan vælge at den ene side kun slår diagonalt/cut og den anden side kun slår linje. Efter et par minutter bytter man roller.
- Evt. hav en kurv med ekstra bolde stående ved nettet, som en evt. træner kan kaste ind ved boldtab. Det øger tempo og intensitet i øvelsen.
- Øvelsen gøres lettere ved at gribe 2. berøringen.
