Øvelsesbanken

Mønsterbold

Træne at kaste og gribe sammen med en makker. 

Beskrivelse

Video kommer

FORMÅLTræne at kaste og gribe sammen med en makker. 
ORGANISERINGMinimum 2 spillere.Parvist.1 bold pr. par. 
BESKRIVELSEParene kaster og griber bolden til hinanden. Træneren kommer med nye instruktioner som spillerne følger. 
VARIATIONERSpiller 2 enten sidder eller ligger på maven ved siden af spiller 1. Spiller 1 kaster bolden højt op og lidt frem, og spiller 2 rejser sig og løber frem og griber denSpillerne står overfor hinanden, begge med en bold i hænderne. Spillerne kaster deres bold til hinanden samtidigt og griber.To spillere står ved siden af hinanden. Spiller 1 kaster bolden op og lidt frem, og spiller 2 løber frem og griber den. Begge spillere står i en hulahopring med 3-4 meters afstand. Spillerne kaster fingerslag- eller baggerslagskast til hinanden uden af komme uden for cirklenDen ene spiller har nogle bolde, og den anden spiller holder en hulahopring. Spillerne står med 3-5 meters afstand. Den ene spiller laver finger- eller baggerslagskast og skal forsøge at ramme hulahopringen. Finger- og baggerslagskast over net. Der både gribes i korrekt finger- eller baggerslagstilling, og kastes med korrekt finger- eller baggerslagskast. Kast bolden over nettet, hen og rør en kegle placeret midt på banen og tilbageKast bolden op til dig selv, grib, kast bolden over nettet, ned på maven, op igenStuds bolden til makkeren, som griber denStuds bolden i gulvet over nettet til makkeren, som griber denKast bolden mod væggen, lad den ramme gulvet og lad makkeren gribe den