Mindst 3 spillere i hver gruppe.
1 spiller på den ene side af nettet, der kaster bolde over nettet. 2-3 spillere på den anden side, hvor den ene starter som hæver lidt nede i banen og 1-2 spillere står klar til at modtage en nem bold, der enten kastes eller serves over nettet.
| Niveau | Alle |
| Formål | Modtagning og hævning |
| Fokuspunkter | Modtag lidt fra nettet på midten af banen |
| Udstyr, rekvisitter e.l. | 2-3 bolde pr. gruppe. |
Udøvelse:
- Der spilles en nem bold over nettet
- Bolden modtages på modsatte side op til hæveren. Bolden modtages op midt i banen lidt fra nettet.
OBS på at hæveren kommer løbende bagfra.
Der kan hæves med både fingerslag og baggerslag - Hæveren bevæger sig mod midten af banen lidt fra nettet og hæver bolden langs nettet til spilleren, der har modtaget bolden
- Bolden spilles over nettet med et smash eller knuckle
- Næste spiller er klar til at komme på banen
- Gentag 5-10 gange derefter byttes opgaver
Variation:
- Der kan byttes opgave efter hver overspilning.
- Modtagerspilleren kan få to bolde i træk inden der byttes
- Der kan arbejdes med meldinger til hæverne, så der hæves forskellige bolde
