Øvelsesbanken

Kommandoræs

Opvarmning, intensitet og motoriske udfordringer.  

Beskrivelse

Video kommer

FORMÅLOpvarmning, intensitet og motoriske udfordringer.  
ORGANISERINGMinimum 1 spilller.Enkeltvist.
BESKRIVELSETræneren kommer med kommandoer, som spillerne skal udføre.Øvelsen laves på en Kidsvolleybane.
Eksempler på kommandoer (find selv på flere):
Blokade: Spillerne løber rundt mellem hinanden, skal hoppe højt og klappe i hinandens hænder som en blokade
Lang bold: Spillerne løber under nettet og ned bagerst på modsatte banehalvdel og lader som om de spiller en lang bold med baggerslag.
Lob: spillerne skal ned på maven og lade som om de med 1 arm fremme tager et lob
Pandekage: Spillerne laver en pandekage
Spirit: Spillerne går rundt blandt hinanden og giver high fives
Sol: Spillerne løber på stedet som om underlaget er varmt
Klar: Spillerne stiller sig i klarposition