Øvelsesbanken

Forsvarsreaktion

At aktivere spillernes koncentration og reaktionsevne, kombineret med løb og bevægelse. Alternativt åbner øvelserne også op for hurtigere reaktionsevne når bolden kommer

Beskrivelse

Spillerne er sammen to og to om 1 bold. Spiller 2 står med ryggen til spiller 1. Så snart spiller 1 slår, reagerer spiller 2 ved at løber ca. 5 m frem og vende sig rundt. Så snart spiller 2 har vendt sig rundt, laver spiller 1 et kast, som spiller 2 skal spiller retur til spiller 1.

Formål:
At aktivere spillernes koncentration og reaktionsevne, kombineret med løb og bevægelse. Alternativt åbner øvelserne også op for hurtigere reaktionsevne når bolden kommer.

Variation:
Spiller 1 kaster en bold og varierer kastene så det både er korte og lange bolde, samt bolde lidt til højre eller venstre for spiller 2
Spiller 1 laver en smash
Spiller 1 kaster en bold, som spiller 2 er nødt til at lave en ”pandekage”
Spiller 1 spiller to bolde, hvor den første bold er en blød/nem bold, som spiller 2 returnerer, hvorefter den anden bold er et smash, et lop eller en anden svær bold.

Udstyr/rekvisitter:
– 1 Volleyball bold
– Et passende område