2 og 2, hvor den ene er i ilden den anden kaster bolde.
Spillerne står overfor hinanden med kort afstand.
| Niveau | Begynder, let øvet, øvet |
| Formål | Bevægelse tæt på sandet – énarms forsvar |
| Fokuspunkter | Lavt tyngdepunkt, bevægelse tæt på sandet/kravl hen til bolden, brug den modsatte arm til støtte i sandet. |
Udvælgelse:
- Spiller 1 starter på knæ og får kastet en bold der ligger ca. 1 m væk, bolden spilles retur med én arm. 10 gentagelser – byt.
- Spiller 1 stående, nu har kasteren to bolde, én i hver hånd, som enten kan kastes i venstre eller højre side. Forsvareren bruger den arm der er tættest på bolden. 10 gentagelser – byt.
Variation:
- Distancen kan øges, så man står flere meter fra kasteren og skal løbe hen til bolden (evt. øve skridtene uden en bold først.)
Kast to bolde i træk, fx én bold med en hård smash efterfulgt af én bold med løbeforsvar
