3-4 spillere
En spiller kaster bolde ved nettet, en spiller modtager, 1-2 spillere hæver på skift. Byt positioner efter ca. 8 gentagelser.
| Niveau | Alle |
| Formål | Hævning |
| Fokuspunkter | Hæv i kroppens retning, hav fremdrift idet du hæver. |
| Udstyr, rekvisitter e.l. | 1-2 bolde |
Udøvelse:
- Første spiller kaster en bold ned til spilleren der modtager bolden frem imod nettet. Hæveren kommer løbende bagfra i banen (fra modtagerpositionen) og løber frem og hæver, bolden gribes af kasteren.
- Gentag ca. 8 gange.
Variation:
- Kan laves med to bolde. Bold nr. 2 kastes direkte til hæveren efter at bold 1 er hævet.
- Kan laves med baggerslag eller fingerslag.
- Kan laves hvor modtageren giver forskellige hæver-meldinger.
Kan gøres sværere ved at kasteren laver en smash i stedet for at kaste bolden i gang.
