Video kommer
| FORMÅL | Træne at kaste og gribe bolden alene. | |
| ORGANISERING | Minimum 1 spiller.Enkeltvist.1 bold pr. spiller. | |
| BESKRIVELSE | Spillerne kaster bolden op til sig selv og griber den.Træneren kommer med nye instruktioner som spillerne følger | |
| VARIATIONER | Kast bolden op i luften og grib denKast bolden op i luften og lav forskellige bevægelser inden bolden gribes: klap i hænderne, drej rundt, hopKast bolden op i luften og grib den i et hopKast bolden så højt som muligt op i luften og grib denKast bolden op med 1 hånd og grib med begge hænder. Skift mellem højre og venstre.Kast bolden op og grib den så højt over hovedet som muligtKast bolden op og grib den så tæt på jorden som muligtKast bolden op og grib den bag ved ryggenKast bolden op mellem benene og grib den igenKast bolden mens du sidder på begge knæ. Rejs dig og grib boldenHop og kast bolden samtidig. Grib denKast bolden op og grib med armene strakt over hovedetKast bolden i gulvet og grib den i opspringKast bolden højt op i luften, lad den ramme gulvet, grib den i opspringetKast bolden mod væggen, lad den ramme gulvet og grib den i opspringetKast bolden mod væggen, grib den inden den rammer gulvet | |
