3-5 spillere
1 spiller står med en kurv med bolde.
På den anden side står to spillere. 1 på midten af banen og 1 ved nettet.
| Niveau | Let øvet, øvet |
| Formål | Træne træk fra nettet |
| Fokuspunkter | Stort første skridt, kom hurtigt væk fra nettet, stå i balance, åben med kroppen indad i banen. |
| Udstyr, rekvisitter e.l. | 5-10 bolde |
Udøvelse:
- Spilleren med boldkurven der udfordrer står på modsat side af nettet kaster bolden højt op og laver et langt eller kort angreb over nettet. Idet bolden er kastet op, må spilleren, der står ved nettet på den anden side, trække væk fra nettet og skal forsøge at spille bolde op midt i banen.
- Hæveren griber bolden og kaster retur til spilleren der udfordrer.
- Lav øvelsen i begge sider (husk at vende kroppen indad mod banen når du trækker)
- 8 gentagelser og byt
Variation:
- Spilleren med bolden kaster bolden tæt eller langtfra nettet – så trækspilleren skal vurdere, om man skal trække eller blive og blokke.
- Sæt en sideout på, så situationen bliver virkelig.
- Variation kan være et diagonaltræk – vær da obs på at banen er ”større” diagonalt.
