Spillerne går sammen i grupper af 4 -6 personer. Spiller 1 placerer sig ca. 4 meter fra nettet ved pos. 4\. Spiller 2 står på hæverpositionen og er klar til at hæve bolden. På den modsatte side af nettet står spiller 3 klar til at kaste en bold over nettet. Spiller 4 venter bagved spiller 3.
Spiller 3 kaster 5 bolde til spiller 1, som skal spille bolden frem til spiller 2, som hæver bolden, så spiller 1 kan smashe. Kastene fra spiller 3 skal komme i et hurtigt tempo, så spiller 1 bliver lidt presset, der skal derfor kastes en bolde umiddelbart efter spiller 1 har smashet til den foregående bold.
Efter de 5 kast roteres der, så spiller 1 går ind og hæver, spiller 2 går over og er klar til at kaste bolde, spiller 3 stiller sig ved nettet og er klar til at smashe, og spiller 4 er klar til at kaste de 5 bolde.
Øvelsen kan også laves fra pos. 2, så skal der bare hæves bagover.
Formål:
– Øve sig i at komme hurtigt tilbage fra nettet, så man er klar til at spille bolden frem
– Lære at komme hurtigt ud af banen, så snart man har spillet bolden frem
Variation:
Niveau 1: Spiller 3 kaster bolden, spiller 1 griber bolden og kaster den ind til spiller 2, der laver en kastehævning, som spiller 1 smasher til.
Niveau 2: Spiller 3 kaster bolden, spiller 1 spiller bolden frem til spiller 2 med baggerslag, der laver en hævning med fingerslag, som spiller 1 smasher til.
Niveau 3: Spiller 3 smasher bolden, spiller 1 spiller bolden frem til spiller 2 med baggerslag, der laver en hævning med fingerslag, som spiller 1 smasher til.
Udstyr/rekvisitter:
– 5 bolde pr. gruppe.
