Spiller 1 placere sig med ryggen til nettet med to bolde. Spiller 2 står nede i banen uden en bold, og er klar til at spille forsvar. Spiller 1 smasher den ene bold, som spiller 2 spiller forsvar på. Lige efter lobber spiller 1 en bold, som spiller 2 igen spiller forsvar på. De to bolde fra spiller 1, skal komme hurtigt efter hinanden. Herefter stiller spiller 2 sig ved udgangspositionen, og øvelsen gentages. Når spiller 1 har kastet 20 bolde i alt, bytter de to spillere.
Formål:
– Øve sig i at bevæge sig hurtigt i forsvaret
– Øve sig i at reagere hurtigt
Variation:
Niveau 1: Spiller 1 kaster en lang og en kort bold til spiller 2, som griber bolden og returnerer med baggerslagskast.
Niveau 2: Spiller 1 kaster en lang og en kort bold til spiller 2, som returnerer bolden med et volleyslag (helst baggerslag).
Niveau 3: Spiller 1 smasher en bold og lobber en bold til spiller 2, som returnerer bolden med et volleyslag (helst et baggerslag) og/eller en ”pandekage”.
