1-8 spillere
En række af spillere, der løber 3 opvarmningsrunder med beachvolleybevægelser.
Køen starter udenfor banen ved den ene antenne.
Øvelsen laves uden bold.
| Niveau | Alle |
| Formål | Beachvolleybevægelser + opvarmning |
| Fokuspunkter | |
| Udstyr, rekvisitter e.l. | Ingen / Evt. 1-4 bolde |
Udøvelse:
- Første spiller starter ved nettet i venstre side og laver to blok hop i streg; Èn linieblok, et stort sidestep og så en diagonalblok.
- Træk ned ad linjen og modtag en fiktiv bold.
- Løb frem til midten af nettet og lav smashtilløb.
- Løb til midten af baglinjen og læg dig på maven
- Løb frem til højre side af nettet og lav en smash.
- Spurt tilbage og kast dig efter en forsvarsbold.
- Tilbage i rækken. Tag 3 runder.
Variation:
- Kan laves hvor halvdelen af spillerne står med bolde ved nogle af “slagene” og den anden halvdel skal løbe igennem banen.
Variér med andre slag/bevægelser.
