Spiller 1 og 3 står med spiller 2 imellem sig – afstanden imellem hver er ca. 3 meter. Spiller 1 laver et volleyslag til spiller 2 (kort). Spiller 2 spiller bolden retur til spiller 1 (kort), hvorefter spiller 1 laver et volleyslag til spiller 3 (lang). Umiddelbart efter spiller 1 har spillet bolden til spiller 3, så bytter spiller 1 og spiller 2 plads, så det nu er spiller 1, som står i midten. Spiller 3 laver for et volleyslag til spiller 2 i midten (kort) og spiller 1 spiller retur (kort). Spiller 3 laver et volleyslag til spiller 2 (lang), hvorefter spiller 3 og spiller 2 bytter plads osv.
Øvelsen kan laves med både baggerslag, fingerslag og som en kombination.
Formål:
At spillerne øver sig på returnering af bolden samtidigt med, at man i hele tiden er i bevægelse.
Sekundært at spillerne mærker hvor meget kraft der kræves for at lave henholdsvis korte og lange fingerslag.
Fokuspunkter:
At spillerne er tidligt på plads og når de korte bolde med fingerslag.
Variation:
Niveau 1: Øvelsen laves kun med enten baggerslag eller fingerslag. Hvis en spiller har svært ved at holde øvelsen i gang pga. manglende teknik, så kan der laves bagger- eller fingerslagskast i stedet for.
Niveau 2: Det lange volleyslag modtages med et baggerslag og det korte fra midten laves som et fingerslag.
Niveau 3: Det lange volleyslag modtages med et baggerslag, det korte fra midten laves som et fingerslag/hævning og det lange slag laves med et smash.
Udstyr/rekvisitter:
1 bold
Hel volleyballbane med/uden opsat net.
Øvelsen kan også laves i hallen uden baner.
