Øvelsen består af 4 spillere. Spiller 1 står på hæverpositionen, spiller 2 ved pos. 4, spiller 3 ved pos. 2 og spiller 4 ved pos. 6\. Spiller 2 spiller bolden til spiller 4, som modtager bolden med baggerslag til spiller 1\. Spiller 1 skal hæve bagover til spiller 3 ved pos. 2\. Spiller 2 gør nu som spiller 1, og spiller bolden ned til spiller 4, som igen modtager bolden op til spiller 1\. Nu hæver spiller 1 fremover til spiller 2 ved pos. 4, som igen spiller den ned på spiller 4\. Spiller 1 skal altså skiftevis hæve bagover og forover. Når spilleren har hævet 12 gange i alt roteres der mellem spillerne.
Formål:
– Øve hæving til position 4 og 2
– Lære at komme hurtigt under bolden
Variation:
Niveau 1: Spiller 1, 2 og 3 laver fingerslagskast, og spiller 4 laver baggerslagskast.
Niveau 2: Spiller 1 hæver med fingerslag, spiller 2 og 3 laver fingerslagskast, og spiller 4 laver baggerslagskast.
Niveau 3: Spiller 1, 2 og 3 laver fingerslag, og spiller 4 laver baggerslag.
Niveau 4: Spiller 1 laver fingerslag, spiller 2 og 3 laver smash og spiller 4 laver baggerslag
Udstyr/rekvisitter:
– 1 bold pr. 4 spillere
