Deltagerne deles i hold bestående af 3-6 spillere. Der skal være 2 hold pr. volleyballbane. Holdene placeres på hver sin side af nettet, med alle spillerne stående foran 3-meter linjen. Bolden sættes i gang ved at hold 1 spiller bolden over til hold 2, som har 2 berøringer. Man må bruge alle volleyslag, men man må ikke hoppe. Den spiller der spiller bolden over til det andet hold, skal løbe ned bag baglinjen og tilbage ind på banen. Det vindende hold server, ligesom i normal volleyball. Der ”serves” bagved 3-meter linjen. Der spilles med point, og trænere bestemmer hvor mage point der spilles til.
Formål:
· Få pulsen op og have det sjovt
· Øve boldkontrol
· Øve kommunikation og samarbejde
Variation:
Niveau 1: Bolden sættes i gang med et baggerslagskast, og spillerne må kun bruge baggerslagskast, fingerslagskast og smashkast.
Niveau 2: Bolden sættes i gang med et baggerslagskast, og spillerne skal bruge baggerslag, fingerslag og smash/lop. Bolden må gerne røre jorden én gang.
Niveau 3: Bolden sættes i gang med et fingerslag, og spillerne må kun bruge baggerslag, fingerslag og smash/lop.
Øvelsen kræver:
Banen: 1 bold pr. bane
