3-8 spillere
På banen tegnes fire felter (et i hvert hjørne af en bane – dette er angrebspunkter). En spiller står midt på den anden side af nettet med en bunke bolde. De resterende spillere står klar ved den anden side af nettet.
| Niveau | Begynder til øvet |
| Formål | Træning af rytme (fremspil, hævning, angreb mod bestemt punkt) |
| Fokuspunkter | Præcision, slå bolden højt og før armen igennem |
| Udstyr, rekvisitter e.l. | 4-6 bolde |
Udøvelse:
- Der kastes en bold til en af spillerne som modtager frem mod nettet.
- Makkeren løber frem og hæver.
- Der angrebes nu mod et af de fire hjørner.
- Hæveren trækker straks tilbage og modtager en ny bold fra en spiller på den anden side af nettet.
- Denne modtages til makkeren som hæver og der angribes mod samme hjørne, som der netop er angrebet mod.
- Holdet har således fået en hævning hver og nyt hold kommer på banen, hvorefter det gentages.
Variation:
- Der kan spilles med point, så holdet får point hvis begge spillere rammer målet.
- Man kan evt. bestemme hvilket mål som skal rammes eller der laves regler om at samme felt ikke må bruges 2 gange i træk for samme hold.
- Øvelsen kan laves af 4 spillere på hver sin side af nettet, som skiftes til at kaste bolde til det andet hold.
