Øvelsesbanken

3 personers baggerslag sidevers

Øve sidelæns bevægelse og arbejde med skulderen

Beskrivelse

3 til 12 per bane (der arbejdes på hold af 3 personer).

Spiller 2 og 3 står med hver sin bold ved nettet. Spiller 2 kaster en bold til spiller 3, som spiller 3 modtager med baggerslag tilbage til spiller 2.

Herefter løber spiller 1 sidelæns og spiller 3 kaster nu en bold, som spiller 1 modtager med baggerslag tilbage til spiller 3.

Spiller 1 løber igen sidelæns tilbage og får igen en kastet bold fra spiller 2 osv.

Byt efter 2-3 minutter eller 10 – 20 bolde.