Patellar tendinopati også kaldet ”springerknæ” er en irritationstilstand i patellasenen, som ofte opstår ved gentagne hop og landinger^1. Det er en meget typisk skade hos sportsfolk^{1, 2}, og jeg vil vove den påstand, at springerknæ er en af de aller hyppigst forekomne skader hos volleyballspillere. Der er typisk tale om en smerte fra senen lige under knæskallen, men det kan dog også forekomme over knæskallen^{1, 4}. Hvis du er i tvivl om du muligvis har springerknæ, vil jeg foreslå at du snakker med din læge om det inden du påbegynder genoptræningen, da det ikke nødvendigvis vil have en positiv effekt på andre typer af knæproblemer.

Der findes flere forskellige behandlingsmetoder som kan bruges til at behandle springerknæ eksempelvis langsom excentrisk træning, hvilket vil sige en langsom kontrolleret nedsænkning af vægten i eksempelvis en squat. Dette har været den primære genoptræningsmetode i en del år, men nyere forskning peger på at HSR (Heavy Slow Resistance) træning, altså tung langsom styrketræning, sandsynligvis er endnu mere effektivt til genoptræning af springerknæ^{2, 3, 4}. Malliaris et. Al. (2015) foreslår en protokol i fire stadier med gradvist øget belastning af senen. Hvilket stadie man bør træne på, afhænger af ens egen vurdering af smerterne ved udførelsen af øvelserne.