Genoptræn dit springerknæ under lockdown!

Der findes flere forskellige behandlingsmetoder som kan bruges til at behandle springerknæ eksempelvis langsom excentrisk træning, hvilket vil sige en langsom kontrolleret nedsænkning af vægten i eksempelvis en squat. Dette har været den primære genoptræningsmetode i en del år, men nyere forskning peger på at HSR (Heavy Slow Resistance) træning, altså tung langsom styrketræning, sandsynligvis er endnu mere effektivt til genoptræning af springerknæ2, 3, 4. Malliaris et. Al. (2015) foreslår en protokol i fire stadier med gradvist øget belastning af senen. Hvilket stadie man bør træne på, afhænger af ens egen vurdering af smerterne ved udførelsen af øvelserne.